在当今快节奏的世界中，确保良好的睡眠已成为维持整体健康的重要组成部分。 睡眠跟踪应用程序是一种数字工具，用于监控和分析您的睡眠模式，为您的睡眠质量和持续时间提供有价值的见解。 这些应用程序通常使用智能手机或可穿戴设备上的传感器来跟踪您睡眠时的运动、心率和其他相关数据。
如果您想控制您的睡眠并改善您的整体健康状况，请阅读下文，因为我们发现了可以帮助您实现睡眠目标的最佳免费睡眠跟踪应用程序。
1. 更好的睡眠
3 张图片
Better Sleep 为睡眠跟踪和睡眠质量改善提供全面的解决方案。 该应用程序有一个内置的睡眠追踪器，可以监听不同的噪音，如打鼾、说话，甚至是睡觉时放屁等意外的噪音。
要启用睡眠跟踪器，您需要授予 BetterSleep 访问麦克风的权限。 打开睡眠追踪器后，您可以听到舒缓的声音、引导冥想和睡前故事来帮助您入睡。
记录完成后，您可以点击查看睡眠分析报告 见解 向上选项卡 iOS 或者 日记 向上选项卡 Android。 这包括有关您的睡眠阶段、每个阶段的持续时间、睡眠质量评级，甚至睡眠期间识别的声音的录音的详细信息。 但是，除非您选择高级版本，否则您无法访问或收听这些睡眠记录。
与其他一些睡眠应用程序不同，BetterSleep 不与可穿戴设备或传感器集成。 因此，它无法收集有关您睡眠模式的全面信息，如果您想更详细地了解您的睡眠质量，这可能是一个缺点。
下载： 更好的睡眠 iOS | Android （免费，可订阅）
2. 睡眠周期
3 张图片
睡眠周期通过提供睡眠日记中的详细睡眠分析报告来帮助您了解您的睡眠模式。 日记包含有关睡眠期间记录的声音、睡眠阶段和睡眠时间的信息。 然而，与“更好的睡眠”不同，“睡眠周期”只能检测打鼾，而不能检测其他声音。
此外，睡眠周期还可以让您决定保留睡眠记录多长时间，或者您可以选择根本不保留它们。 如果您选择后一个选项，您的睡眠日记将仅显示检测到打鼾的时间和持续时间。
为了您的整体健康，此应用程序可以与 Google 调整 Android 设备和 Apple 健康上 iOS。 如果您选择该应用程序的高级版本，您将可以获得缓解压力的计划、改善白天睡眠的技巧以及睡前进行的放松练习。
然而，一个缺点是，与大多数高级睡眠应用程序不同，引导冥想、舒缓的声音、音乐和睡前故事仅在该应用程序的高级版本中提供。
下载： 睡眠周期为 iOS | Android （可免费进行应用内购买）
3. 打鼾实验室
3 张图片
如果您正在寻找一款专门用于跟踪和记录打鼾模式的应用程序，SnoreLab 是您的正确选择。 它不仅可以记录您打鼾的时间和声音，还可以让您在睡眠期间聆听录制的打鼾声音进行分析。
此外，SnoreLab 会激励您尝试不同的疗法并改变生活方式以减少打鼾。 为了实现这一目标，在每次睡眠跟踪之前，该应用程序都会要求您输入您尝试过的打鼾补救措施以及可能影响打鼾的因素。
然后，它提供显示详细信息的结果，例如打鼾持续时间、音量、时间、睡眠持续时间和醒来时间。 此信息可以帮助您确定补救措施是否有效并确定影响因素。
升级到 SnoreLab 的高级版本可以让您随着时间的推移更深入地了解您的打鼾模式，从而提高分析的深度。
下载： 打鼾实验室 iOS | Android （可免费进行应用内购买）
4.睡眠评分
3 张图片
SleepScore 的工作原理也与其他睡眠跟踪应用程序类似，提供详细的睡眠分析报告。 但它不是依靠音频进行运动检测，而是使用声纳技术，该技术使用低能量信号来检测微妙的运动和呼吸模式。
这对于移动应用程序来说是令人印象深刻的，特别是因为它可以在不佩戴健康手表或其他可穿戴设备等设备的情况下做到这一点。
此外，SleepScore 的高级版本还提供专业人士的睡眠指导。 然而，SleepScore 的一个缺点是它会用大量电子邮件轰炸您并提示您进行高级升级。 这会影响用户体验并使导航不太流畅。
下载： 睡眠评分 iOS | Android （可免费进行应用内购买）
5.闭上眼睛
4 张图片
ShutEye 的睡眠追踪器是此列表中最全面的睡眠追踪器之一。 它收集有关夜间睡眠持续时间、阶段和干扰的数据。 在 ShutEye 应用程序中，睡眠跟踪会在连续记录 30 分钟后开始。 如果您在此期间结束之前结束记录，应用程序将不会提供该会话的任何睡眠分析。
这款免费的睡眠跟踪应用程序声称是患有失眠、睡眠不足和睡眠呼吸暂停的人们的最佳资源，旨在帮助您在 14 天内克服睡眠问题。 它使用先进的传感器和算法来检测睡眠呼吸暂停的风险，这是一种睡眠障碍，其特征是睡眠期间呼吸不规则暂停。 正是 ShutEye 等应用程序提供的这些很酷的功能让睡眠追踪器变得值得使用。
生成的睡眠分析报告包含对您的睡眠质量的深入见解，并突出显示可能影响您的睡眠健康或导致睡眠障碍的因素。 该应用程序在记录对话、打鼾、放屁声、婴儿哭声等方面做得非常出色。 但是，您必须订阅高级版本才能访问这些录音。 对于无需订阅的免费睡眠跟踪应用程序，您应该考虑另一种选择。
我们认为 ShutEye 无法充分发挥其潜力，因为它的一些最佳功能，如睡眠辅助、睡眠跟踪、智能闹钟、趋势报告、混合音调的能力以及访问完整睡眠分析报告的功能都被锁定在订阅。 这使得该列表中的其他应用程序（例如 BetterSleep 和 Sleep Cycle）比该应用程序更具优势。
下载： 闭眼为 iOS | Android （免费，可订阅）
6. 昏昏欲睡
3 张图片
Sleepzy 让跟踪和分析您的睡眠模式变得轻而易举。 通过这个免费的睡眠跟踪应用程序，您可以设置您的睡眠目标，详细的睡眠分析报告将帮助您监控您的睡眠不足，以实现您的睡眠目标。 该应用程序 见解 Tab 提供丰富的信息，从每日睡眠建议到全球睡眠统计数据。 它甚至还提供早晨的天气预报，帮助您计划一天的计划。
此外，该应用程序的集成 Apple 音乐和 Apple 通过 Health，您可以用您最喜欢的歌曲个性化您的早晨，并增强整体睡眠跟踪体验。 Sleepzy 也是一款出色的免费睡眠跟踪应用程序 Apple 看待。 有了这个应用程序，您可以通过佩戴您的应用程序来方便地跟踪和监控您的睡眠模式，甚至更详细 Apple 确保你去睡觉了。
该应用程序的高级版本解锁了多项功能，例如高级统计、打鼾检测、扩展音频库、放松呼吸技巧和无广告体验。 然而，值得注意的是，大多数睡眠应用程序都免费提供这些功能，如果免费提供其中一些功能，Sleepzy 可能会受益于更大的用户群。
下载： 困了 iOS | Android （可免费进行应用内购买）
使用最好的免费睡眠跟踪应用程序监控您的睡眠健康状况
在数百个免费睡眠跟踪应用程序中，此列表中的应用程序代表了一个特殊的选择，因为每个应用程序都提供了独特的功能来提高睡眠质量。 从 BetterSleep 的基于声音的跟踪到 SleepScore 的创新声纳技术，再到 SnoreLab 的专业打鼾分析，这些应用程序都有一个共同的目标：通过深入了解您的睡眠健康状况来帮助您睡得更好。
然而，重要的是要记住，虽然这些工具提供了有价值的自我分析，但严重的睡眠问题应该咨询医生来治疗。 这些工具仅供参考，主要旨在帮助您完成睡眠健康之旅。
