欢迎来到 21 世纪，您可以从智能冰箱发送 X（以前称为推文）。 您还可以使用各种设备来跟踪您的健康状况，例如睡眠，从智能手表到健身追踪器、戒指和智能床垫，甚至是使用无线电波监测睡眠活动的非接触式追踪器。

所有的智能小工具都试图帮助您了解您的睡眠模式，您可能会摸不着头脑，想知道哪个小工具真正值得在您的卧室中占据一席之地。 让我们探索两种不断发展的床边技术，并将智能床垫与睡眠追踪器进行比较，看看哪一种对您的健康来说是更好的投资。

了解睡眠追踪器和智能床垫之间的区别

随着数字设备侵入您最亲密的时刻，了解您指尖或身体下方的技术非常重要。 当我们谈论智能床垫时，我们指的是创新的床，它提供的不仅仅是一个舒适的睡眠平台。

采取 八个睡眠胶囊， 例如。 它不仅可以调节软硬度，还可以调节温度，这样你就不会醒来时出汗或发抖。

这 睡眠次数 360 智能床更进一步。 将其视为睡眠管家，自动调整您整夜的活动。

然后就是这个 Tempur Ergo 智能底座，它提供的功能比床边的睡眠医学医生还要多。 这款联网智能设备配备头部和脚部调节、可调节腰部支撑、床下灯、USB 和 USB-C 充电端口、按摩电机、打鼾检测功能（可在您打鼾时提示您改变位置）以及通过 Companion 应用程序进行睡眠指导、智能闹钟和其他功能 – 好像这还不够！

基本主题？ 当您睡在智能床垫上时，不需要可穿戴设备。 智能床垫可以配备内置传感器，可以提供您睡眠的整体视图。

当然，智能床垫只是您卧室必备的众多智能小工具之一。 例如，如果你的床垫比你更智能的想法让你感到困扰，那么可穿戴睡眠追踪器可能正是你所需要的。

睡眠追踪小工具包括 Fitbit 等腕戴式可穿戴设备以及床单下的设备 威辛的睡眠以及 Amazon Halo Rise 等床头柜。

这些睡眠追踪器的魅力在于其便携性和多功能性。 如果您计划周末度假，只需带上智能设备即可出发。 如果您在伴侣家过夜，还有其他类型的智能设备可以帮助您睡得更好。

睡眠追踪器和智能床垫的准确性和可靠性

当您探索这两种相互竞争的睡眠技术时，需要牢记一些重要因素。 这不仅仅是精美的照明和 USB 充电端口。 你面临的一个大问题应该是：这些设备对睡眠的监控有多密切？

首先我们来看看智能床垫。 通过嵌入式传感器，它们可以直接从您的身体运动中收集数据。 例如，Tempur-Ergo 可以跟踪您的总睡眠、睡眠质量、睡眠目标百分比、深度睡眠量、浅度睡眠、快速眼动睡眠、入睡时间、醒来次数、醒来时间、睡眠效率测量等。 心率和呼吸频率。

如果这还不够，各种智能床垫还可以测量房间内的空气纯度、二氧化碳水平、湿度和温度。

同时，您如何确定床不会将猫的午夜噪音误认为是您的焦躁不安？ 不幸的是，没有太多研究来证明智能床垫读数的准确性。 虽然床垫技术令人印象深刻，但凌晨 3 点的中断可能是加菲猫的错，而不是你的错。

如果您更喜欢腕上睡眠，睡眠追踪器有自己的方法，我们有研究表明它们的准确度（提示：不是很准确）。 多导睡眠图等临床睡眠研究设备可测量大脑活动、眼球运动、肌肉活动和心率，以准确跟踪睡眠。 这种水平的准确度目前仅在诊所中可用 – 并且您必须在那里睡觉才能获得这种水平的测量。

腕戴式可穿戴设备只能从您身体的单个点收集有限的数据。 因此，他们依靠加速度计和心率数据来估计睡眠阶段，这可能不太准确。

因此 约翰霍普金斯大学医学可穿戴设备可以帮助识别睡眠模式，这或许值得深思，但市场上没有一款可穿戴设备能够真正直接测量睡眠，其结果应该持保留态度。 要直接测量睡眠，临床设备是无可替代的。

使用这两种类型的设备的技巧是要了解，虽然这些跟踪器提供了有价值的见解，但它们可能并不总是完美的。

简而言之，在考虑智能床垫和睡眠追踪器的准确性和可靠性时，请记住它们是工具，而不是预言机。 他们可能能够提供有用的睡眠趋势图表，并告诉您睡眠是好是坏，但您不应该依赖它们来进行准确测量。

睡眠设备的投资成本

智能床垫提供二合一功能：可定制的舒适度和高科技睡眠监测。 虽然它们是投资，但你基本上会得到双倍的收益。

为了让您了解成本，八号睡眠舱的价格根据您购买的尺寸而有所不同。 然而，起价超过 2,000 美元，并且您必须每月支付会员费。 Sleep Number 360 的价格约为 2,500 美元至近 4,000 美元，具体取决于尺寸和功能。

说到睡眠追踪器，范围很广。 像 Oura 戒指这样的小玩意起价约为 300 美元，而 Apple Watch Ultra 是一款多任务庞然大物（与其他可穿戴设备相比，睡眠追踪器更准确），起价约为 800 美元 – 但您需要一个 iPhone 操作它（嘘）。

考虑投资睡眠技术？ 智能床垫将奢华与洞察力结合在一起，但它们也会增加您的钱包压力。 睡眠追踪器现在有多种选择——从镀金到金发女郎选择。 此外，多任务处理者也喜欢它 Apple 了解 Ultra 如何提供多种健康功能。

问题是没有一种放之四海而皆准的解决方案。 您的理想选择取决于您的数据需求、预算和便利性的定义。