这看起来可能是一个可怕的前景——就像你让自己在没有帆的船上漂流到海上——但你很可能会发现删除 Instagram 可以带来难以置信的解放。互联网上充斥着一篇又一篇的博文，标题为“为什么删除 Instagram 是我一生中最好的决定”，或者“我删除了 Instagram，我从未感觉更好”，或者“删除 Instagram 后我的生活改善了 7 种方式”。这个清单可以一直列下去，但你已经明白了。
显然，这一切背后都有某种东西，一种同样令人陶醉和不安的感觉。如果你发现很难将自己的目光从 Instagram 上移开，并且害怕离开哪怕一两天，那么将其永远从你的生活中剔除的想法可能会在很多方面真正令人不安。然而，摆脱平台的吸引力同样强大。
如果您曾经考虑过删除 Instagram（如果您点击了这篇文章，那么您很可能已经考虑过），那么现在正是时候。重新认识“Insta 之前”的自己很有可能是一个不会后悔的决定——这可能只需要最初的信念飞跃。
我们在这里是为了让您了解如何删除 Instagram 以及为什么要这样做。如果您犹豫不决，请听我们说完，因为这样做可能会改变生活。
您可能会对删除 Instagram 可能是一件积极的事情的所有原因感到惊讶。如果你的职业生活以任何方式依赖于使用 Instagram，那么显然删除它并不符合你的最佳利益。但只要你不依赖这个平台来帮助你把食物送到餐桌上，删除 Instagram 在很多方面都是有益的。
以下是您想要删除 Instagram 的一些原因：
为了保护您的隐私
除了删除您的帐户以防止其他人查看您的帖子外，您还应该保护您的隐私免受 Facebook 拥有的平台本身以及与之共享数据的第三方合作伙伴和广告商的数据收集工作的影响。 Facebook 最近卷入了一些广为人知的用户隐私事件，但 Instagram 也未能完全免受此类事件的影响。
值得注意的是，最近的爆料称 Instagram 允许第三方广告合作伙伴窃取数百万用户的个人资料数据。此外，最近的一个安全漏洞有可能允许威胁行为者访问用户的帐户详细信息和电话号码。尽管该公司已经解决了这些问题，但该平台再次发生此类问题只是时间问题。通过删除您的 Instagram 帐户，您可以保护您的隐私并避免您的个人数据被社交媒体巨头滥用或泄露。
因为你厌倦了被你关注的人看似完美的生活轰炸
众所周知，Instagram 是一个用户用来美化自己生活并吹嘘自己保持着多么完美的存在的地方。不断受到这种虚假和做作的地位展示的轰炸可能会令人厌烦。不仅如此，当你不断地将自己的生活与他人的生活进行比较时，它可能会导致焦虑程度增加，并最终处于一种永远跟不上攀比的状态——这让我们想到了下一点……
因为你的生活不断以他人的认可为中心
当你总是将自己与他人进行比较并试图匹配他人的生活（应该是）时，你就允许自己的存在以他人的认可为中心。发布内容后，您多久会拿起手机查看您的帖子获得了多少个赞以及谁喜欢了它？每隔几分钟？如果是这样的话，那么你可能过于关注别人的认可。这可能很危险并可能导致焦虑增加以及。当您删除 Instagram 后，您将不再需要将自己与他人进行比较并获得他们的认可。
因为这感觉就像是一个巨大的时间浪费，你想要挣脱束缚，做一些富有成效的事情
如果你每天花几个小时浏览 Instagram，你可能会发现这一天已经过去了，你几乎没有时间做其他事情。也许您正在推迟一项重要但困难的任务，而是将时间花在 Instagram 上，或者您可能正在浏览 Instagram，而不是锻炼或专注于学习。不管怎样，Instagram 可能会让人上瘾巨大的时间浪费阻碍了你真正应该做的事情。删除 Instagram 并开始实现您的目标。
你想花更多的时间与周围的人实际互动，而不是厄运滚动
与上述观点类似，您可能会觉得 Instagram 的使用妨碍了与家人和朋友共度美好时光。删除 Instagram 后，您可以重新以有意义的方式与朋友和家人互动，而不必时不时地从手机上抬起头来要求别人重复他们刚刚问您的问题。
您想要延长手机的电池寿命
也许您删除 Instagram 的原因与想要延长手机电池寿命一样实际。当然，当您的手机上不再安装 Instagram 时，您也不会因长时间滚动和发帖而耗尽手机电池。很简单，只需计算一下：更少的 Instagram = 更长的电池寿命。
您可能只是想要暂时的数字排毒
最后，您可能只是想要延长数字排毒时间。这是完全可以理解的。 Instagram 将允许您暂时暂停您的帐户，并且稍后回来如果您不确定是否要完全删除您的帐户。如果你不确定自己想永远离开这个平台，那么暂时的数字戒毒是一个很好的方法，可以测试一下没有 Instagram 的生活会是什么样子。来吧，尝试一下......您可能会发现您的数字排毒是如此有益，以至于您根本不想重新激活您的 Instagram 帐户。
如何删除 Instagram 帖子？
如果您只想删除 Instagram 上的帖子，但不想完全删除您的帐户，您可以在应用程序本身中轻松完成此操作。如果您只想暂时隐藏帖子并在以后重新发布，您也可以将帖子存档而不是完全删除。无论如何，您所需要做的就是遵循以下简单步骤：
- 发射Instagram。
- 转到您的个人资料并找到帖子您想要删除或存档。
- 点击三个点在右上角。
- 点击任一“删除“ 或者 ”档案“取决于您想要采取的行动。
如果您删除 Instagram 帖子，它将永远消失，您将需要创建新帖子。如果您存档帖子，您可以随时将原始帖子带回到您的个人资料中。
如何暂时禁用 Instagram
这就是事情变得有点棘手的地方。 Instagram 显然不希望用户删除他们的帐户，甚至暂时停用它们，因此它并没有让这样做的过程变得完全用户友好。令人沮丧的是，Instagram 不允许您直接从应用程序禁用或删除您的帐户，尽管您可以从应用程序开始执行此操作的迂回旅程 - 我们必须承认，这只是一个开始。无论如何，通过按照下面概述的步骤操作并通过“设置”菜单进入应用程序中的帮助中心，您最终将被定向到 Instagram 网站，您可以从中禁用或删除您的帐户。
请按照以下步骤暂时禁用您的 Instagram 帐户：
- 发射Instagram。
- 点击个人资料图标在屏幕的右下角。
- 点击菜单（屏幕右上角的三条水平线）。
- 点击“设置”。
- 点击“帮助”。
- 点击“帮助中心“（从这里，您的网络浏览器将打开，您将被引导至 Instagram 网站）。
- 点击“管理您的帐户”。
- 点击“删除您的帐户”。
- 点击“如何暂时禁用我的 Instagram 帐户？”。
- 点击“Instagram.com”链接并通过网络浏览器登录您的帐户。
- 点击您的个人资料图片在屏幕的右下角。
- 点击“编辑个人资料”。
- 向下滚动到底部并点击“暂时禁用我的帐户”。
- 从“下的字段中选择一个选项为什么要禁用您的帐户？”。
- 输入您的密码。
- 点击“暂时禁用帐户”。
就是这样，只需超过十五个步骤，您就可以暂时禁用您的 Instagram 帐户。当然，您始终可以从上面列表中的步骤 10 开始，但由于大多数用户可能会尝试从应用程序本身禁用其帐户（为了彻底和关注大多数用户），因此我们列出了从应用程序内部开始时需要执行的每个步骤。
当您完成暂时禁用帐户的过程后，您的帐户（包括您的帖子、点赞和评论）将被隐藏，直到您重新登录并重新激活为止。请注意，Instagram 每周只允许您临时禁用一次帐户。
如何永久删除 Instagram
如果您准备好冒险一试，将 Instagram 永远从您的生活中剔除，那么该过程将与上述过程大致相同，但会有一些变化。但在永久删除 Instagram 帐户之前，您可能需要下载帖子的存档作为您自己的个人记录。这是因为一旦您删除了 Instagram 帐户，将无法恢复这些帖子 - 它们将永远消失。因此，如果您仍然想访问这些帖子，最好在删除帐户之前下载 Instagram 数据的存档。
如何下载 Instagram 数据档案：
- 发射Instagram。
- 点击个人资料图标在屏幕的右下角。
- 点击菜单在屏幕的右上角。
- 点击“设置”。
- 点击“安全”。
- 在“数据和历史记录”下点击“下载数据”。
- 输入电子邮件您希望 Instagram 将您的数据发送到的地址。
- 点击“请求下载”。
- 输入您的 Instagram密码。
- 点击“下一个”。
完成该过程后，Instagram 将开始为您编译数据，您预计会在收到请求后 48 小时内收到一封电子邮件，其中包含下载数据的链接，具体取决于您在平台上发布的照片和视频的数量。
当你处理好这个问题并收到来自 Instagram 的电子邮件并下载数据后，终于是时候勇敢地彻底删除 Instagram 了。不过，在采取后续步骤之前，请确保您确实想要删除您的帐户，因为一旦删除，就无法回头或恢复您的帐户。但既然您已经走到这一步，您可能已经有充分的理由想要删除您的帐户，因此您很可能会立即从中受益，甚至以您以前从未想象过的方式受益。
以下是永久删除 Instagram 的方法：
- 发射Instagram。
- 完成上面的步骤下载您的 Instagram 数据副本以供记录（不是必需的，但建议）。
- 点击个人资料图标在屏幕的右下角。
- 点击菜单在屏幕的右上角。
- 点击“设置”。
- 点击“帮助”。
- 点击“帮助中心“（从这里，您的网络浏览器将打开，您将被引导至 Instagram 网站）。
- 点击“管理您的帐户”。
- 点击“删除您的帐户”。
- 点击“如何删除我的 Instagram 帐户？”。
- 向下滚动直到看到“删除您的帐户”链接，然后点击它。
- 选择原因您想要从下一页的下拉菜单中删除您的帐户。
- 输入您的 Instagram密码。
- 点击“永久删除我的帐户”。
- 松一口气继续你的生活。
请注意，Instagram 收到您的删除请求 30 天后，您的数据将被永久删除，这意味着从技术上讲，您仍然可以在此期间改变主意。但我们建议您抵制这样做的冲动，因为您可以通过多种方式从不使用 Instagram 中受益，从更好地控制您的数字隐私到对您的个人福祉产生许多其他积极影响。
如何将您的 Instagram 个人资料设为私密
如果您不想删除 Instagram 帐户，但想采取措施保护您在平台上的隐私，您可以轻松将您的个人资料设置为私有。
以下是将您的 Instagram 个人资料设置为私密的方法：
- 发射Instagram。
- 点击个人资料图标在屏幕的右下角。
- 点击菜单在屏幕的右上角。
- 点击“设置”。
- 点击“隐私”。
- 点击“旁边的滑块”私人账户”。
- 点击“确认您的决定”切换到私人”。
将 Instagram 个人资料设置为私有后，只有您的关注者才能看到您的帖子。未关注您的用户将无法看到您的帖子，任何希望关注您并查看您的帖子的用户都需要向您发送关注请求，该请求需要您的直接批准。
当您执行此操作时，您可能需要浏览其余的隐私设置并将其设置为您的个人偏好。您可以阻止或静音帐户、限制谁可以看到您的帖子以及谁可以对其发表评论等等。
您还可以从“设置”选项卡跳转到“安全”部分，启用双因素身份验证、重置密码并清除搜索历史记录。您可以前往“广告”部分调整您的广告偏好，并关闭“使用合作伙伴的数据”选项，这将阻止 Instagram 使用其广告合作伙伴根据您在网络上的浏览活动提供的数据。
如何删除 Instagram - 结论
您想要删除 Instagram 帐户的原因有很多。虽然这可能是一个艰难的决定，但一旦你完成了它，你很可能会立即注意到好处。您将在保护您的数字隐私方面迈出重要一步，您将有更多的时间来采取行动以实现您的目标，您将更加关注并与您关心的人进行更有意义的互动，并且您可能会发现您的焦虑水平下降。
所有这些好处对于让您整体上更加快乐和更加满足至关重要。所以，继续删除你的 Instagram 帐户，亲自看看所有这些博主都在喋喋不休地谈论删除他们的帐户如何改变他们的生活。这样做也可能会让你的情况变得更好。